Kalorikalkulaator

Kalorikalkulaator on tööriist, mis aitab arvutada, kui palju kaloreid inimene vajab päevas vastavalt tema vanusele, soole, kehakaalule, pikkusele, aktiivsustasemele ja eesmärkidele (nt kaalulangetus, kaalu säilitamine või lihasmassi kasvatamine).

Tulemuseks saad teada oma igapäevase kalorivajaduse, mida saad kohandada vastavalt oma eesmärkidele.

Imetava ema kalorivajadus on suurem – olenevalt inimesest on igapäevane kalorivajadus 300-500 kcal rohkem, kuid see oleneb ka inimese igapäevasest aktiivsusest.

Meie kalorikalkulaator kasutab Mifflin-St Jeori valemit, mis on üks täpsemaid meetodeid inimese baasainevahetuse (BMR) arvutamiseks. BMR näitab, kui palju kaloreid keha vajab puhkeolekus, et säilitada elutähtsad funktsioonid nagu hingamine, vereringe ja rakkude taastumine.

Mifflin-St Jeori valem

BMR meestele:

BMR = (10 × kaal kg) + (6.25 × pikkus cm) − (5 × vanus aastates) + 5

BMR naistele:

BMR = (10 × kaal kg) + (6.25 × pikkus cm) − (5 × vanus aastates) − 161BMR